عوامل مهم در شادابی پوست

عوامل مهم در شادابی پوست

آب، مواد معدنی، ویتامین ها
آب: آب نقش مهمی در شادابی پوست و از بین بردن چین و چروک صورت دارد. آب را می توان به صورت خالص و یا در ترکیب مواد غذایی مصرف کرد. آب همراه با مواد غذایی دارای بیشتر ویتامین های محلول در آب و املاح مواد غذایی است و لذا دور ریختن آب موجب تلف شدن این مواد مهم می شود. آب 65 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد. میزان آب مواد غذایی متفاوت است برای مثل شیر 87%، تخم مرغ 74%، گوشت 70%، میوه ها 85%، و نان 40%، است.
آب حالت زردی پوست را از بین می برد. برای این منظور هر روز صبح با آب سرد دوش بگیرید.
برای از بین بردن چین و چروک اطراف بینی و گونه ها، دهان را از آب سرد پر کنید و یک دقیقه نگه دارید.
از یخ برای درمان تبخال نیز استفاده می شود که به مدت چند دقیقه، هر روز چند بار تکه یخی را روی تبخال بگذارید. برای شستن پوست از آب داغ استفاده نکنید.
مواد معدنی
مواد معدنی هر کدام به نوعی در سلامت و شادابی پوست نقش بسزایی دارند. آهن، گوگرد، ید، فلوئور و ... از این گروهند.
آهن: مقدار آهن موجود در بدن تقریبأ 4 گرم می باشد که تقریبأ 5/2 گرم آن در هموگلوبین است و 3/0 گرم آن در نسوج و 1 گرم آن بصورت ذخیره می باشد. جذب آهن در معده و نخستین قسمت روده ها انجام می شود. جذب آهن با غلظت آهن، اسیدی بودن معده و مقدار پروتئین های بدن و وجود ویتامین B12  ارتباط دارد. مسمومیت با سرب موجود اختلال در جذب آهن می شود. نیاز به آهن در سال اول زندگی و دردوران بلوغ و در زنان درهنگام عادت ماهیانه و در دوران بارداری و شیردهی افزایش می یابد.
مواد غذایی حاوی آهن شامل جگر، دل، قلوه، بولاغ اوتی، هویچ، زرده تخم مرغ، خرما، انجیر و باقلا است برخلاف تصور عموم، آهن موجود در اسفناج قابل جذب نمی باشد.
در ایران کمبود آهن بسیار شایع است. که به علت رژیم غذایی فاقد آهن و نیز بعضی بیماری های انگلی است.
روشهای طب گیاهی برای برطرف کردن کمبود آهن شامل:
روش اول- 100 گرم هویچ را رنده کرده و با هر لقمه غذا مقداری میل شود.
روش دوم- 200 بولاغ اوتی را کوبیده سپس در آب خیس کرده، بعد آنقدر فشار دهید تا شیره آن خارج شود و یاقیمانده آب را با سه برابر حجم آن آب پرتغال اضافه کرده، صبح ناشتا یا چند ساعت بعد از غذای ظهر میل کنید.
گوگرد: از عناصر مهم و اصلی پوست می باشد. همه پروتئین ها مقداری گوگرد دارند. در پروتئین تخم مرغ نیز گوگرد به مقدار مناسبی وجود دارد. در خیار و پیاز نیز گوگرد یافت می شود از روشهای زیر برای برطرف کردن کمبود گوگرد می توان استفاده کرد:
روش اول- آب چند خیار را گرفته با یکی دو قاشق آبلیمو مخلوط کرده و ناشتا میل کنید.
روش دوم- مقداری پیاز ردنده کرده همراه وعده غذایی مصرف کنید.
ویتامین ها
نقش ویتامین ها در محافظت بدن در برابر رادیکالهای آزاد ترکیبات آلی بسیار مهم است. رادیکالهای آزاد سبب آسیب به دیواره سلولهای بدن و به دنبال آن مرگ  سلولی را سبب می شوند و همچنین می توانند روی هسته سلول اثر گذاشته و با ایجاد اشکال در توارث مسبب جهش و سرطان باشند. ویتامین ها از بین برنده این رادیکالهای آزاد هستند. یکی از تأثیرات مهم ویتامین ها خاصیت ضد اکسید شدن آن است که برای جلوگیری از پیری زودرس پوست مفید است. همچنین ویتامینها باعث تحریک کلاژن سازی می شوند و لایه شاخی پوست را نرمتر می کنند واز تیره شدن پوست جلوگیری می کنند ویتامینها مواد مغذی اند که از طریق غذا وارد بدن انسان می شوند ولی چون بعضی از اقلام  این ویتامینها قالبی دارویی دارند و استفاده نادرست از آنها سبب التهاب پوست می شوند نحوه استفاده ازآنها را باید پزشک تجویز کند شکلهای ساختمانی مختلفی از این ویتامینها نیز در صنایع آرایشی بهداشتی استفاده می شود که ممکن است با شکل خوراکی آن تفاوت داشته باشد بنابراین استفاده خودسرانه از این ویتامینها به صورت موضعی توصیه نمی شود.
در اینجا به صورت خلاصه خواص بعضی ویتامینها را بر روی پوست و مواد حاوی آن را نام می بریم:
ویتامین A: کمبود آن علاوه بر اثراتی که بر سایر ارگانها دارد سبب خشکی پوست، درماتیت و کم شدن مو می شود.
ویتامین A در شیر، کره پنیر، زرده تخم مرغ، جگر و در کلم، کاهو، هویچ وجود دارد.
ویتامین c: کمبود این ویتامین سبب بیماری اسکوربوت می شود که از علایم آن خشکی پوست همراه با نقاط آبی و قرمز، خونریزی از لثه ها و... است.
ویتامین c در مرکبات، سبزیها بخصوص جعفری، کلم، کاهو و سیب زمینی وجود دارد.
ویتامین نیاسین یا p.p. یا اسیدنیکوتینیک آمید: کمبود این ویتامین سبب بیماری پلاگر می شود که همراه با التهاب و زخم شدن پوست قسمتهای از بدن که در معرض روشنایی است مثل صورت و دست وپا آغاز می شود و بصورت قرینه زیاد می شود و در گردن به صورت گردنبند و در دستها بصورت دستکش ودر پا چکمه مشاهده می شود. این ویتامین در مخمر آبجو، سبوس گندم و شیر، تخم مرغ و جگر وجود دارد. برای برطرف کردن کمبود آن می توانید یک قاشق چایخوری مخمرآبجو را در یک لیوان آب ریخته و صبح ناشتا میل کنید.
ویتامین B6 یا پیریدوکسین:کمبود آن سبب التهاب زبان و التهاب دهان و ترک خوردگی لب ها می شود.
این ویتامین در زرده تخم مرغ، پوست برنج، مخمرآبجو و قلوه وجود دارد.
ویتامین H یا بیوتین: کمبود آن سبب شوره در پوست و ریزش مو می شود. این ویتامین در مخمرآبجو، حبوبات، مغزها مثل گردو و پسته و بعضی سبزیها مثل گل کلم وجود دارد.   

پوست

---

18:51

---

برچسب مطلب برای موتورهای جستجو:

محصولات مرتبط:

کرم تقویت کلاژن

ضد چروک،ضد پیری زود رس،جوان کننده،شاداب کننده،به همراه پکیج آموزش جوانسازی پوست،100 درصد ضروری برای بانوان

توضیحات ...
قیمت:370000 ریال